Solutions pour éviter surpoids ou obésité chez l’enfant
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Vous avez décelé dernièrement que votre enfant était en surpoids, petit surpoids certes mais surpoids quand même. Il faut donc impérativement agir avant que ces petits kilos n’envahissent votre enfant et détruisent progressivement sa santé.
Ne pas réagir de façon démesurée, éviter les régmes draconniens
Oubliez les régimes, il est hors de question de faire subir un régime à votre enfant. Un simple ré équilibre alimentaire suffira et tout reviendra dans l’ordre. De plus un enfant faisant un régime sera frustré et dès qu’il pourra il se jettera de plus belle sur la nourriture entrainant l’inverse de l’effet escompté.
Repas structuré, aide à lutter contre l’obésité chez l’enfant
D’abord pour commencer il faut essayer de bien structurer ses repas. Vous lui donnerez 4 repas dans la même journée, c’est à dire un bon petit déjeûner (inutile de vous dire qu’il est impératif de ne pas sauter ce repas), un déjeuner très équilibré, un goûter et le diner équilibré. Vous pourrez l’aider à accepter ces changements alimentaires en rigolant de vos préparations. C’est facile jouez avec les couleurs, et de faire d’un plat simple une vraie féérie.
Par contre tenez compte tout de même des goûts de votre enfant, mais ne cedez pas surtout. Il faut qu’il s’habitue aux changements progressivement sans aucune frustration et sans sensation de fringale. D’autre part oubliez tous les sodas ! La boisson que vous privilégierez c’est l’eau plate de toute facon et surtout n’accordez pas de soda en mangeant. C’est pas bon déjà pour la santé et en plus c’est bourré de sucres.
Attention à vos habitudes alimentaires, évitez les surpoids du à une mauvaise alimentation
Souvent il est recommandé aux familles de revoir toutes les habitudes alimentaires de la maison. Il est clair que si papa demande une quiche et que l’enfant se retrouve devant une assiette de haricots verts natures et une escalope de poulet, cela risque d’être difficile pour lui. Il faut donc que tout le monde y mette du sien pour aider l’enfant à bien vivre ce moment.
Il est aussi important pour toute la famille de manger tous ensemble à table, pour la convivialité. Souvent les parents mangent après les enfants c’est du biensur à la vie sociale qui est difficile. Souvent les parents rentrent vers 19 h du travail et préfèrent donne le repas à leurs enfants et manger tranquillement après.
N’oubliez pas tous ces conseils qui sont très simple à appliquer en fait, il suffit simplement de montrer à votre enfant que tout le monde est derrière lui, qu’il n’est pas seul et qu’il ne subit pas surtout. De plus papa, prenez votre bambin avec vous et allez courir ou faire du vélo pourquoi pas ? et puis ca fera du bien à votre enfant de briser la sédentarité mais pour vous aussi peut etre ?